Estimule o timo o máximo que puder, faça amizade com esta glândula. Ela produz alegria e dependemos dela para equilibrar o sistema imunológico.
♦ Fazer pequenas “batidinhas’ com a polpa dos dedos no esterno (localizado aproximadamente a 2 dedos abaixo da clavícula)
Faça estas “batidinhas” ao redor desta região, explorando e sentindo estas
vibrações. Sinta o aquecimento produzido nesta região.
♦ Em pé, tronco ereto, com o braço direito “abrace” o ombro esquerdo
♦ Coloque a mão um pouco abaixo do ombro esquerdo e vá “caminhando” com os dedos em direção à escápula esquerda o máximo que puder. Faça o mesmo com o braço esquerdo.
Sinta a presença do Timo.
♦ De pé, braços soltos ao longo do corpo, volte as palmas das mãos para fora e girando os braços, una o dorso das mãos em frente ao abdômen e expire todo o ar dos pulmões.
♦ A seguir, desfaça a posição e abrindo os braços leve-os para trás, abrindo o
peito e inspirando. Abra os braços até que as palmas das mãos se encontrem
atrás [nas costas], e se unam na altura do osso sacro.
Faça algumas vezes este movimento.
EXERCÍCIO 4 [Mãos na nuca e cotovelos abertos]
♦ Erga os braços e coloque as mãos entrelaçadas sobre a nuca, os cotovelos abertos. Abra o peito inspirando e levando os cotovelos para trás, sem tirar as mãos da nuca.
♦ Sinta a expansão produzida por este movimento simples, permita-se saborear a
sensação de espaço, liberdade, desobstrução.
♦ Ao expirar, junte os cotovelos à frente suavemente. Coloque sua atenção no
timo. Faça algumas vezes.
Quando perceber que alguém próximo a você se encontra acabrunhado, comprimido
por problemas, aconselhe este movimento.
♦ Enganche suas mãos [como garras de urso] em frente ao peito. Abra bem os braços deixando-os paralelos ao peito
♦ Inicie um movimento com os cotovelos, levando um em direção ao “Céu” (pra cima) e outro em direção à “Terra” (pra baixo). Eleve primeiro o cotovelo direito (o esquerdo desce em direção à Terra), depois
suba o esquerdo (lembra uma gangorra) e o direito desce em direção à Terra.
♦ Faça com os músculos das costas relaxados, não aplique força. Não permita nenhuma tensão muscular.
FONTE : Portal Arco-Íris
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