OS SETE ALIMENTOS PODEROSOS PARA VIVER SEM ANSIEDADE

Por Mauro Lisboa

BANANA
Contém alto teor de triptofano, que colabora na produção de serotonina,
é uma fruta que além de combater a depressão também alivia os sintomas
da ansiedade.

ESPINAFRE
O espinafre contém ácido fólico que é naturalmente uma vitamina
antidepressiva natural.

CARNE
Fonte mais natural de tripofano que, em parceria com a vitamina B3 e o
magnésio, produz serotonina que também contribui no processo do sono.

CHOCOLATE
O chocolate é um alimento rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que
melhora a produção de serotonina e contribui para aplacar a sensação de
ansiedade.
Especialistas recomendam aproximadamente 30 gramas de chocolate por dia, de
preferência amargo, que é mais rico em flavonoides.

FRUTAS CÍTRICAS
Apresentam vitamina C, que auxilia a reduzir a secreção de cortisol,
hormônio liberado pela glândula adrenalina em reação a ansiedade e ao
estresse. E, com isso, aumentam a sensação de tranquilidade, além de
promover o funcionamento adequado do sistema nervoso.

JABUTICABA
Rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, que atuam como
antidepressivos, além de combater a anemia e aumentar as defesas do
organismo por conta do ferro e da vitamina C, respectivamente.

MEL
Grande assistente do organismo. Auxilia na maior produção de serotonina,
que é um neurotransmissor ligado diretamente às mudanças de humor. Sendo
assim, o mel auxilia na sensação de bem-estar e diminuição de
ansiedade.

Certifique-se de sair da zona de conforto e enfrentar qualquer situação
com absoluta autoconfiança.

Crie hábitos saudáveis através do sono, dieta e as ferramentas
psicológicas apropriadas.