CAMINHAR PODE DIMINUIR O RISCO DE DESENVOLVER MAL DE ALZHEIMER

Segundo um novo estudo, caminhar pouco mais que um quilômetro por dia aumenta significativamente o volume de várias regiões do cérebro, incluindo o lobo frontal, envolvido no raciocínio e na resolução de problemas. Além disso, reduz o risco de disfunção cognitiva pela metade.

A pesquisa indica que andar a pé cerca de 1,61 km pode aumentar o tamanho do cérebro, e diminuir significativamente nos idosos as chances de desenvolver mal de Alzheimer ou demência. Os pesquisadores disseram que, no entanto, andar mais do que isso por dia não pareceu melhorar ainda mais o volume do cérebro.

O cérebro diminui conforme os adultos envelhecem, aumentando o risco de comprometimento cognitivo e de doenças como Alzheimer e demência. Estudos anteriores já haviam examinado os efeitos da atividade física sobre a função cerebral em idosos, mas em períodos mais curtos, de seis meses a um ano. Este é o primeiro estudo realizado durante um período de vários anos que foi capaz de avaliar isso.

Os participantes foram avaliados com base em uma medição inicial do quanto eles caminham, e depois seguidos por 13 anos. O estudo começou com 299 participantes que não tinham demência, com idades entre 70 e 90 anos, em 1989. Os pesquisadores mediram quantos quarteirões os idosos andavam por semana e, entre 9 e 13 anos após o exame inicial, os cientistas avaliaram os mesmos participantes com ressonâncias magnéticas.

Ao final da pesquisa, 116 participantes foram diagnosticados com demência ou comprometimento cognitivo leve, que podem levar à doença de Alzheimer, e 169 permaneceram sem tais condições. O estudo não levou em conta as pessoas que morreram durante a pesquisa.

Segundo os pesquisadores, é possível que o exercício possa estar apenas adiando o aparecimento do mal de Alzheimer nas pessoas vulneráveis à doença. Mas, mesmo se este for o caso, o estudo aponta para prevenção e opções de tratamento a estes pacientes. Há uma tendência, nos próximos anos, de dar uma ênfase as formas não-farmacêuticas de diminuir o risco de doenças neurológicas ou psiquiátricas.

Atrasar a doença também pode aliviar a carga emocional e os problemas que vêm junto com ela, tanto para os pacientes como para suas famílias.

FONTE: http://hypescience.com/caminhar-pode-diminuir-o-risco-de-desenvolver-mal-de-alzheimer/

UM TERÇO DOS CASOS DE ALZHEIMER PODERIA SER EVITADO, SEGUNDO ESTATÍSTICA

Alzheimer no mundo poderia ser evitado, segundo um levantamento estatístico realizado por cientistas da Universidade de Cambridge, na Grã-Bretanha.

A equipe analisou dados baseados em levantamentos populacionais para verificar quais são as principais associações entre comportamentos e o surgimento do Alzheimer mais tarde na vida.

Considerando essas associações como fatores de risco para desenvolver a doença, os pesquisadores afirmam que, evitando esses comportamentos, as pessoas poderiam estar evitando ter a doença no futuro.

Esses fatores são: diabetes, hipertensão na meia-idade, obesidade na meia-idade, sedentarismo, depressão, tabagismo e baixo nível de instrução.

Segundo os cientistas, um terço dos casos de Alzheimer podem estar conectados a tais fatores, ligados ao estilo de vida, que podem ser modificados.

A equipe não estudou os eventuais mecanismos que eventualmente conectariam os comportamentos à doença e, portanto, não comprovaram uma causalidade entre o que eles chamam de "fatores de risco" e o Alzheimer.

Eles apenas associaram as informações disponíveis nos estudos populacionais à doença.

Em mais um exercício estatístico, a equipe analisou como a redução 

FONTE: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=um-terco-casos-alzheimer-poderia-evitado-estatistica&id=9888&nl=nlds

SEU CORAÇÃO IRÁ LHE PERDOAR SE VOCÊ ADQUIRIR BONS HÁBITOS

Seu coração tem uma capacidade de perdoar maior do que você poderia imaginar - especialmente o coração de pessoas adultas que tentam assumir o controle da sua própria saúde.

Neste caso, coração não é usado no sentido metafórico - é o seu coração mesmo, aquele que bate em seu peito e que, em alguns casos, pode desenvolver problemas coronarianos.

Cuidando do coração

Quando adultos entre 30 e 50 anos de idade decidem abandonar hábitos prejudiciais para o seu coração e abraçam mudanças de estilo de vida saudáveis, isso é suficiente para controlar e até mesmo reverter a progressão natural da doença arterial coronariana.

"Não é tarde demais," apregoa a Dra. Bonnie Spring, professora de medicina preventiva da Universidade Northwestern (EUA). "Você não está condenado se chegou na idade adulta e adquiriu alguns maus hábitos. Você ainda pode fazer uma mudança e ela trará benefícios para o seu coração."

Por outro lado, a equipe da Dra. Spring também constatou que, se as pessoas desistem de hábitos saudáveis ou adquirem maus hábitos à medida que envelhecem, haverá um impacto negativo mensurável em suas coronárias.

"Se você não mantiver um estilo de vida saudável, você verá os sinais no seu risco de doença cardíaca," acrescentou a médica.

Estilo de vida saudável

Estas conclusões vieram do exame da calcificação e do espessamento da artéria coronariana de mais 5.000 participantes de um monitoramento de longo prazo que avaliou os participantes quando eles tinham idades entre 18 a 30 anos, e foram novamente avaliados 20 anos mais tarde.

O estilo de vida saudável foi avaliado nos quesitos: sem excesso de peso/obesidade, não-fumante, fisicamente ativo, baixa ingestão de álcool e dieta saudável.

Cada incremento nos fatores de estilo de vida saudável mostrou-se associado com uma redução no risco de calcificação e menor espessura média da artéria coronariana, dois importantes marcadores de doenças cardiovasculares.

A má notícia é que 40% da amostra não apenas abandonou fatores de estilo de vida saudáveis, como também adquiriu maus hábitos à medida que envelheciam.

Como manter o coração feliz

1. Mantenha um peso corporal saudável.
2. Não fume.
3. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física de moderada a vigorosa, cinco vezes por semana.
4. Não tome mais do que uma dose de bebida alcoólica por dia para as mulheres, e não mais do que duas para os homens.
5. Tenha uma dieta saudável, rica em fibras, com baixo teor de sódio, com muitas frutas e legumes.

FONTE: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=risco-cardiaco-seu-coracao-vai-lhe-perdoar&id=9870&nl=nlds

O CIGARRO E SEUS MALES - A CROMOTERAPIA PODE TE AJUDAR A DEIXAR ESTE (MAL) HÁBITO

Há algum tempo atrás o cigarro era considerado símbolo de independência (?) e de status. Hoje sabemos que este conceito estava bastante errado. 

O tabaco é considerado uma das drogas que causam maior grau de dependência segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde).

O Cigarro pode causar diferentes tipos de câncer, como o de pulmão, de esôfago, estômago, rim, pâncreas, colo uterino, bexiga, entre outros. Lesa o DNA das células e irrita as mucosas.

Além do câncer,o cigarro também pode causar infarto no miocárdio, doenças vasculares como o derrame cerebral, bronquites crônicas, enfisema pulmonar e asma.

O vício não é somente orgânico, mas também psicológico. Aí entra a cromoterapia como grande auxílio no tratamento contra o hábito de fumar, ajudando o fumante a controlar a ansiedade e depressão, e a diminuir portanto a vontade de fumar.

A cromoterapia atua como importante agente no tratamento para deixar o vício de fumar, mas a pessoa não deve deixar de procurar um médico. A cromoterapia é excelente como coadjuvante nos processos de reequilíbrio energético, físico, mental e emocional, já que é tão simples, tem os efeitos comprovados pelas pessoas que utilizam o tratamento e pela ciência, além de ser um tratamento muito acessível economicamente.

PARAR DE FUMAR: 8 MITOS QUE TODO MUNDO ACREDITA

Parar de fumar é um dos maiores desafios da humanidade. De acordo com o famoso Dr. Drauzio Varella, de todas as drogas conhecidas, o tabaco é a que provoca a maior dependência química. Sem ela, o usuário entra em um estado de ansiedade crescente que só passa com uma tragada lenta e profunda.

E por mais que todo mundo saiba que existe uma quantidade ridícula de benefícios associados a parar de fumar, a gente também tem plena consciência de que há uma outra tonelada de equívocos quando se trata de realmente largar desse vício. Então, se você ou alguém que você conhece está preso a um desses mitos, leia esse artigo até o final para acabar de uma vez por todas com essas crenças (e, principalmente, com o hábito de fumar).

Mito 1: cigarros eletrônicos ajudam a parar de fumar

Um novo estudo da Universidade da Califórnia, em San Francisco (Estados Unidos), descobriu que os cigarros eletrônicos não são tão eficazes em ajudar na luta para parar de fumar, como muitos de nós acreditam que são. A revisão de 82 estudos analisou o impacto que os cigarros eletrônicos tiveram sobre os usuários e descobriu que as pessoas que fumaram os “e-cigarros” foram, na verdade, menos propensas a parar de fumar do que pessoas que nunca usaram. Louco, né?

Mito 2: parar de fumar não engorda. Aliás, é bem pelo contrário

Se você não quer parar de fumar porque acha que é o cigarro que está mantendo seu peso, pode se desapegar dessa ideia. Um estudo recente provou que, na verdade, fumar faz com que você ganhe peso. Ou seja: está aí mais um motivo para parar de fumar para sempre. O mito que persiste em rondar nossas cabeças só é verdade se você compensar a falta do cigarro com alimentos não saudáveis​​; daí, as calças vão naturalmente ficar mais apertadas mesmo. Mas esse não tem que necessariamente ser o seu caso. Basta seguir uma dieta balanceada e saudável e parar de procurar desculpas para voltar a fumar, que não tem erro.

Mito 3: parar de fumar custa caro

Não caia nessa ladainha. Tudo bem que investir em adesivos caros e medicamentos para ajudar a acabar com a dependência de nicotina pode sair um pouco caro. Mas se você fizer as contas, verá que eles acabarão se pagando com o dinheiro que você deixará de gastar com cigarros. É como substituir um gasto por outro. Com a diferença de que o gasto do tratamento é finito, ao passo que o gasto com cigarros pode ser tão longo quanto sua não vontade de parar permita.

Mito 4: Narguilé é uma alternativa saudável para cigarros

Pffff. Não vai me dizer que você acredita mesmo nisso? Ou, pior: usa de desculpa para fumar alguma coisa?

Se você é só um “fumante social”, que procura fumar quando está fora da cidade, por exemplo, você pode pensar que o narguilé é uma alternativa saudável para sentir efeitos semelhantes ao do cigarro. Mas não é. Um relatório do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos descobriu que fumar narguilé é pelo menos tão tóxico quanto o consumo de cigarros. E, para acabar de uma vez por todas com esse mito, um estudo mais recente da Universidade da Califórnia em San Francisco (EUA), também descobriu que uma noite de narguilé aumenta significativamente a sua exposição a agentes cancerígenos. Caramba. Melhor não, né?

Mito 5: parar de fumar depois de anos não vai melhor sua saúde

Na verdade, é exatamente o contrário. Nunca é tarde demais para obter os benefícios de não fumar. Depois de apenas um ano sem cigarros, uma pessoa pode reduzir o risco de doenças do coração pela metade. Mas você não precisa esperar todo esse tempo para sentir as melhorias na sua saúde. Aproximadamente 20 minutos após parar de fumar, sua frequência cardíaca e pressão arterial já sofrem uma queda. E apenas 12 horas depois do seu último cigarro, os níveis de monóxido de carbono em seu sangue tendem a se normalizar. Dois a três meses após parar de fumar você também pode aproveitar melhorias em sua função pulmonar e circulação de uma maneira geral.

Mito 6: Você não será capaz de lidar com o estresse sem fumar

Mentira das grandes. Embora muitas pessoas fumem quando estão estressadas​​, estudos mostraram que os não fumantes são menos ansiosos do que os fumantes e fumantes que param são menos ansiosos do que os atuais. Então como esse mito começou? Para Marc L. Steinberg, psiquiatra do vício, quando as pessoas estão acostumadas a lidar com o estresse pelo tabagismo, elas podem se sentir mais ansiosas quando param porque não têm certeza de como lidar com os seus níveis de estresse. Mas veja só: como a nicotina é um estimulante, ela não traz nenhum benefício no sentido de reduzir o estresse. O que pode realmente ser anti-estresse para um fumante durante uma pausa é simplesmente ficar longe de sua mesa ou de uma situação estressante, tendo tempo para limpar sua cabeça.

Mito 7: Você vai perder a criatividade no trabalho

Desde quando o cigarro é sinônimo de criatividade? Bem, não é. Se você fuma para sentir alguma sensação levemente entorpecente antes de começar a trabalhar na parte da manhã, você pode não estar fazendo nenhum favor a si mesmo. Mesmo que você pode sentir (e ter certeza de) que o fumo lhe dá uma vantagem criativa, a verdade é que o tabagismo pode realmente impedir você de trabalhar com o melhor de suas habilidades. De acordo com Steinberg, os fumantes são mais propensos a ficarem doentes com mais frequência, o que reduz a sua produtividade por motivos óbvios. Outra chatice: seu chefe e seus colegas de trabalho podem acabar ficando irritados com a quantidade de pausas que você faz ao longo do dia só para fumar.

Mito 8: Você vai perder seus amigos

Absurdo. Até porque, convenhamos, amigo de verdade é aquele que quer o melhor para você. E todo mundo sabe que o melhor é parar de fumar, seja quais forem as variáveis inclusas. Obviamente você não vai querer ficar a noite inteira de uma saída com seus amigos na área de fumantes, mas, segundo Stenberg, ele nunca teve sequer um paciente que disse ter perdido amigos junto com o hábito de fumar. O que realmente acontece é que tentar parar de fumar quanto você está com amigos que não compartilham da sua vontade é muito mais difícil. Mas, como eu disse, amigo que é amigo sempre dá um jeito de fazer as coisas funcionarem. Tentar evitar situações onde seus amigos vão estar fumando e marcar algum programa que não deixe espaços para cigarros são opções. Não é a tarefa mais fácil do mundo, mas costuma dar certo. 

FONTE: http://hypescience.com/parar-de-fumar-mitos/

CORES: 6 FATOS QUE VÃO MUDAR O SEU JEITO DE VER O MUNDO

CORES: 6 FATOS QUE VÃO MUDAR O SEU JEITO DE VER O MUNDO

COMO O SEXO PODE AFETAR (POSITIVA OU NEGATIVAMENTE) O EQUILÍBRIO DOS CHACRAS

Somos seres espirituais, isto é fato. A energia sexual é a energia da vida, e precisa estar em harmonia para que esta energia criativa e criacionista não seja suprimida, superestimada nem extinguida. Esta energia está em tudo e não deve ser vista jamais como algo pecaminoso... Afinal, é uma energia sagrada, a energia da vida em todos os sentidos. Se as pessoas enxergassem o sexo como algo divino, provavelmente não haveriam tantos desequilíbrios neste aspecto.

Vamos chegar no ponto que quero destacar: durante o ato sexual os chacras dos parceiros se fundem e partilham energias, sejam elas de boa ou má qualidade. Os chacras básicos unidos (base da coluna) trocam energias, enquanto os chacras coronais (topo da cabeça) absorvem energia de luz, que percorrem pelo eixo magnético do parceiros, de forma cíclica e constante, até o final do ato sexual.

Quando há harmonia e equilíbrio, a relação sexual é um caminho de iluminação e crescimento espiritual, em conjunto... quando acontece o contrário, os dois seres que partilham esta experiência sairão dela mais negativados e prejudicados energeticamente e espiritualmente, quando não ainda emocionalmente ou fisicamente.

A energia sexual de uma pessoa em situação de desequilíbrio é despejada de forma a “envenenar” o parceiro, que pode até estar em harmonia, que mesmo transmitindo energias benéficas para o parceiro, acaba-se formando então o que podemos comparar com um efeito tipo “caixa d’água”. As energias se misturam e o que estava bem fica poluído, e o que estava pior fica melhorado a níveis energéticos, mas pior no ponto de vista espiritual, já que acabou prejudicando uma pessoa que estava lá pra ser amada.

Por isto, pensem bem antes de trair o seu parceiro (a). Além de tudo isto, desajustes na relação devem ser resolvidos fora da cama pra que o ato de amor seja de fato um momento de comunhão, não um despejo de energias (nocivas). Com o tempo, estas energias enegrecidas se tornam mais que doenças energéticas, espirituais, mas também doenças no corpo físico.

Que tal dar um presente pro seu parceiro(a)? A cromoterapia auxilia no equilíbrio não somente dos chacras, mas também dos corpos espirituais,dos campos energéticos e do ser em si, física e emocionalmente. Experimente uma sessão e se harmonize para dividir somente seus sentimentos e boas energias com o seu amor! Agende sua sessão hoje mesmo!